15.
Mindfulness in Brugge
voor kinderen, jongeren
en volwassenen
Welkom bij de wereld van mindfulness, waar rust en bewustzijn centraal staan.
Hier ontdek je hoe Gretel Geerts, onze ervaren mindfulness-begeleider, kinderen, ouders, volwassenen en senioren helpt om te vertragen en stil te staan bij het moment. Ontdek de voordelen van mindfulness en hoe het leven van jou of je dierbaren kan veranderen. Benieuwd naar praktische tips en inzichten? Lees verder en laat je inspireren om meer verbinding te maken met jezelf en anderen.
Wat is mindfulness?
Je hebt de term vast wel eens gehoord: mindfulness. Het klinkt als iets wat je doet terwijl je in kleermakerszit op een bergtop zit, omringd door wierook en klankschalen. Maar niets is minder waar! Mindfulness is eigenlijk heel simpel en je kunt het overal toepassen. Of je nu in de file staat, boodschappen doet of je tanden poetst.
Mindfulness is in essentie niets anders dan bewust aanwezig zijn in het huidige moment, zonder oordeel. Het gaat erom dat je je aandacht richt op wat er nu is, in plaats van te piekeren over het verleden of je zorgen te maken over de toekomst. Klinkt eenvoudig, toch? Nou, dat valt in de praktijk nog wel eens tegen. Onze geest is namelijk een ware meester in afdwalen!
Afgestudeerd met onderscheiding als klinisch psycholoog
0
+
jaar ervaring als psycholoog
0
+
jaar ervaring met mindfulness meditatie
Wat is een mindfulness begeleider?
Als mindfulness-begeleider help ik je vertragen, stil te staan en bewust aanwezig te zijn in het moment. Dit met milde aandacht voor je gedachten, gevoelens, lichaam en omgeving.
We oefenen in het ‘vriendelijk ruimte geven’ aan wat er is, zodat je bewuster kunt reageren in plaats van automatisch. Dat helpt je om veerkrachtiger om te gaan met stress, piekergedachten of overweldigende emoties.
Mijn begeleiding is ervaringsgericht en afgestemd op jouw context of je nu kind, ouder of volwassene bent.
KINDEREN
Voor kinderen werk ik met het Kikkerpad, waar Frog de kikker hen op speelse wijze laat kennismaken met mindfulness via verhalen, zintuiglijke spelletjes en kindgerichte meditaties.
VOLWASSENEN
We werken met meditaties, lichaamsgerichte oefeningen, visualisatie, zelfreflectie en korte informatieve stukjes. Thema’s die aan bod kunnen komen zijn o.a. stress, gedachten en gevoelens, zelfzorg en compassie, opvoeding, communicatie, omgaan met ziekte of beperkingen.
Alle oefeningen zijn eenvoudig toepasbaar in het dagelijks leven, ondersteund met een oefenboekje en audiobestanden.
Wat is de oorsprong van mindfulness
?
De mindfulness begeleiding is gebaseerd op het wetenschappelijk onderbouwde Mindfulness-Based Stress Reduction-programma (MBSR, J. Kabat-Zinn) en Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT, Williams, Teasdale & Segal).
Deze methodes, sinds eind jaren ’70 verder ontwikkeld binnen de westerse psychologie, neurologie en geneeskunde, zijn geworteld in 2500 jaar oude Oosterse meditatietechnieken en inzichten over menselijk functioneren.
De kracht van mindfulness ligt in deze unieke combinatie van eeuwenoude wijsheid en moderne wetenschap.
In een wereld vol prikkels en chronische stress biedt mindfulness een effectief en actueel antwoord.
Wetenschappelijk onderzoek toont de onderliggende werkzame factoren van mindfulness aan. Mindfulness versterkt zelfregulatie: het vermogen om gedrag, emoties en gedachten bewust bij te sturen. Dit gebeurt via drie kernprocessen:
-
Aandachtsregulatie
-
Vergroot lichaamsbewustzijn
-
Bewuste omgang met emoties
(Bron: D. Treleaven)
Wat zijn de voordelen van mindfulness?
-
minder stress: Je herkent stresssignalen eerder en reageert effectiever.
-
betere focus: Minder afleiding door piekeren, meer concentratie.
-
meer balans: Bewustere keuzes en doorbreken van negatieve patronen.
-
sterkere relaties: Beter luisteren en communiceren.
Wie kan bij ons terecht?
Kinderen, jongeren of volwassenen die nieuwsgierig zijn naar wat mindfulness voor hen kan betekenen of die anders willen leren omgaan met ‘stress’ in hun dagelijkse leven.
-
kinderen tussen de 7 en 12 jaar
-
volwassenen
-
senioren
-
(toekomstige) ouders
Welke problematieken behandel je?
-
vragen over persoonlijke groei, zelfzorg en veerkracht
-
lichte of milde psychische klachten zoals stress, spanning en onrust
-
overprikkeling
-
piekeren
-
faalangst
Stap 1 /
Elke mindfulness begeleiding start met een intakegesprek door de mindfulnesstrainer die opgeleid is als klinisch psycholoog. In het intakegespek worden je verwachtingen, ontwikkelings- en hulpverleningsgeschiedenis in kaart gebracht.
Mindfulness is geen wondermiddel. Soms is het niet de juiste aanpak voor jou of je kind. Bij signalen dat andere hulp aangewezen is (zoals diagnostiek, therapie of ondersteuning bij crisis, depressie of trauma) verwijs ik je graag door naar een geschikte collega.
Stap 2 / Opstart van de mindfulnesstraining.
Wat is de prijs voor de diensten?
-
Intake gesprek (60’ tot 90’): € 80,00
-
Individuele sessie kinderen (60’): € 55,00
-
Individuele sessie volwassenen (90’): € 60,00
Gedeeltelijke terugbetaling mogelijk, tarief afhankelijk van mutualiteit tot mutualiteit: https://www.vind-een-psycholoog.be/info/terugbetaling-pyschotherapie.html
Wat maakt mij uniek als therapeut?
-
Na een persoonlijk keerpunt in 2009 integreer ik mindfulness in mijn werk als klinisch psychologe met kinderen (Kikkerpad) en ouders (Mindful Opvoeden).
-
Sinds 2023 bied ik ook als mindfulness trainer voor volwassenen op maat gemaakte mindfulness trainingen en individuele begeleidingen aan.
-
Ik creëer ruimte en tijd voor mensen om op hun eigen tempo te ontdekken wat stilte en vertraging kunnen betekenen voor hun welzijn, terwijl ik zelf blijf groeien via eigen mindfulness meditatie beoefening, vorming, intervisie en supervisie.
Erkenningen
Erkenningsnummer Psychologencommissie: 7321103971
Visum Klinische Psychologie, FOD Volksgezondheid: 328 411
Gecertificeerd mindfulness trainer KiddyMinds vzw (2013) en SeeTrue.nl (2023)
Reviews over mijn begeleidingsstijl:
"open / open minded, rustig, respectvol, warm, empathisch, begripvol, leerzaam"
